Δευτέρα

Καθηγητής Ιωαννίδης (Στάνφορντ) για κορωνοϊό: Η επιστήμη γίνεται ξεκάθαρη -Τα lockdowns δεν είναι πια το σωστό φάρμακο

Σταδιακά στην κανονικότητα αρχίζουν και επιστρέφουν όλο και περισσότερα κράτη ανά τον κόσμο που «χτυπήθηκαν» από την πανδημία του νέου κορωνοϊού.


«Ο κίνδυνος θανάτου από Covid-19 είναι χαμηλός, συνεπώς οι πολιτικοί μπορούν να διαβεβαιώσουν το κοινό ότι οι χειρότεροι φόβοι μας έχουν περάσει». Αυτό αναφέρει ο διακεκριμένος Έλληνας καθηγητής ιατρικής, επιδημιολογίας και στατιστικής Γιάννης Ιωαννίδης της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Στάνφορντ της Καλιφόρνια σε άρθρο του «New York Times», σε συνεργασία με τον Ρόχαν Σίλβα, πρώην σύμβουλο του Βρετανού πρωθυπουργού και συνεργάτη της Σχολής Οικονομικών του Λονδίνου (LSE).
Επιπλέον, όπως τονίζουν, «μια άλλη συνέπεια είναι ότι ένα lockdown δεν είναι πλέον η δέουσα απάντηση, ιδίως με δεδομένες τις σοβαρά αρνητικές επιπτώσεις: μαζική ανεργία και αύξηση της οικιακής βίας, τα προβλήματα ψυχικής υγείας και παιδικής κακοποίησης, καθώς και οι θάνατοι που προκαλούνται από καθυστερημένη ή ματαιωμένη ιατρική θεραπεία».
Oπως αναφέρει το άρθρο, όσο περνάει ο χρόνος, προκύπτει μια πιο αισιόδοξη εικόνα σχετικά με τις αρχικές «τρομοκρατικές» στατιστικές, που οδήγησαν πολλές κυβερνήσεις να «κατεβάσουν ρολά» στις οικονομίες τους και να βάλουν σε καραντίνα τον πληθυσμό τους. Σύμφωνα με τον κ. Ιωαννίδη, «πρώτον, είναι σαφές ότι η Covid-19 είναι πολύ πιο συχνή από ό,τι είχε αρχικά υποτεθεί. Η τεράστια πλειονότητα των ανθρώπων που μολύνονται, έχουν ήπια συμπτώματα ή καθόλου. Οι ερευνητές έχουν ελέγξει για αντισώματα γενικούς πληθυσμούς και έχουν φθάσει στο ίδιο συμπέρασμα: ο αριθμός των ανθρώπων που έχουν μολυνθεί από Covid-19, είναι πολλές φορές μεγαλύτερος από ό,τι δείχνουν οι επίσημες στατιστικές».
Δεύτερον, όπως επισημαίνεται, «τα στοιχεία δείχνουν ξεκάθαρα ότι η Covid-19 είναι πολύ λιγότερο θανατηφόρα από ό,τι είχε υπάρξει αρχικά ο φόβος. Από τη στιγμή που λαμβάνεται υπόψη ο μεγάλος αριθμός μη διαγνωσμένων περιστατικών, η νόσος έχει θνητότητα συγκρίσιμη μιας σοβαρής εποχικής γρίπης, τουλάχιστον στις περιοχές όπου τα νοσοκομεία και οι οίκοι ευγηρίας δεν έχουν κατακλυστεί. Επίσης βλέπουμε την απότομη ηλικιακή διαβάθμιση της θνητότητας της Covid-19, με περίπου το 90% έως 95% των θανάτων στην Ευρώπη να συμβαίνουν σε άτομα άνω των 65 ετών. Για τα παιδιά και τους νέους ξέρουμε ότι η Covid-19 είναι λιγότερο θανατηφόρα από τη γρίπη».

Τρίτον, σύμφωνα με τους Ιωαννίδη και Ρόχαν, «η θανατηφόρα Covid-19 είναι συχνά μια "νοσοκομειακή" λοίμωξη, που οι άνθρωποι κολλάνε στο νοσοκομείο. Επίσης ο ιός μπορεί να αποβεί ολέθριος σε όσους διαμένουν σε οίκους ευγηρίας: σε αρκετές ευρωπαϊκές χώρες περίπου οι μισοί θάνατοι προέρχονται από τέτοιες εγκαταστάσεις».

Ακόμη οι δυσανάλογα πολλοί θάνατοι σε μέρη όπως το Μπέργκαμο της Ιταλίας και το Κουίνς της Νέας Υόρκης, αποδίδονται κυρίως στο ότι μολύνθηκε μεγάλο ποσοστό του ιατρικού προσωπικού, που μετέδωσε τον κορωνοϊό σε ήδη ασθενείς (με άλλη πάθηση).

«Οι ηγέτες των χωρών να ακολουθούν την επιστήμη»
«Οι ηγέτες μας πρέπει να συνεχίσουν να ακολουθούν τη βασισμένη στην επιστήμη προσέγγισή τους και να μη φοβούνται να επικοινωνήσουν στο κοινό τα τελευταία ευρήματα», αναφέρει το δημοσίευμα και προσθέτει ότι «ο τερματισμός του lockdown δεν πρέπει να σημαίνει την έναρξη μιας εποχής μαζικής επιτήρησης, είτε μέσω τεστ ιχνηλάτησης ή αναξιόπιστου ελέγχου αντισωμάτων για πιστοποιητικά ανοσίας». Από την άλλη, επισημαίνεται ότι «η προσεκτική άρση των περιοριστικών μέτρων (lockdown) δεν πρέπει να θεωρηθεί ως προσπάθεια για επίτευξη ανοσίας της αγέλης - μια ασύνετη στρατηγική για μια λοίμωξη που τόσο εύκολα μολύνει νοσοκομεία και γηροκομεία».

Ο κ. Ιωαννίδης προτείνει τακτικά τεστ σε νοσοκομεία και γηροκομεία, ενώ συμβουλεύει το κοινό να αποφεύγει τα νοσοκομεία, αν έχει συμπτώματα Covid-19, εκτός και αν κάποιος νιώθει πολύ άρρωστος. «Η περαιτέρω χαλάρωση του lockdown μπορεί να διαμορφωθεί από προσεκτική αξιολόγηση του πώς εξελίσσεται η επιδημία και η διαθεσιμότητα νοσοκομειακών κλινών», όπως λέει.

«Ασφαλώς ο Covid-19 είναι ένας νέος ιός και υπάρχουν πολλά που έχουμε ακόμη να μάθουμε. Όμως όλα τα τελευταία στοιχεία και δεδομένα δείχνουν προς μια ευνοϊκή κατεύθυνση… Με βάση όλα όσα ξέρουμε για τον ιό, οι υπεύθυνοι για τη χάραξη πολιτικής μπορούν να περάσουν στην επόμενη φάση και να αρχίσουν να βάζουν ένα τέλος στο lockdown», καταλήγει αισιόδοξα το άρθρο.

Είναι επίσης ενδεικτικό ότι την προηγούμενη Κυριακή η αμερικανική εφημερίδα Wall Street Journal παρουσίασε εκτενώς τις απόψεις του Γ. Ιωαννίδη με τον χαρακτηριστικό τίτλο: «Ο αγγελιοφόρος καλών ειδήσεων για τον κορωνοϊό».
Όπως αναφέρει και το δημοσίευμα, ορισμένοι άλλοι συνάδελφοί του τον έχουν επικρίνει ως υπερβολικά αισιόδοξο και βιαστικό να καταργηθούν τα περιοριστικά μέτρα. Ο ίδιος απαντά ότι προτιμά να κοιτάζει τα πραγματικά νούμερα για τον κορωνοϊό (ούτε καν τα μαθηματικά μοντέλα που συχνά βασίζονται σε εκτιμήσεις) και να μη διαδίδει «ιστορίες τρόμου» και ψευδείς ειδήσεις (fake news) που απλώς τραβούν την προσοχή.

Πηγή: iefimerida.gr

Σάββατο

ΘΥΜΑ ΛΗΣΤΕΙΑΣ & ΒΙΑΣΜΟΥ 65ΧΡΟΝΗ ΣΤΟ ΠΥΡΓΟ

Θύμα αδιανόητης επίθεσης μέσα στο σπίτι της έπεσε γυναίκα στον Πύργο. Δυο κουκουλοφόροι τη βίασαν, της πήραν 250 ευρώ και χρυσαφικά, ακόμη και την κάρτα ανάληψης! Έβαλαν φωτιά στο κρεβάτι της για να την πείσουν πως ήταν ικανοί για όλα. Η κατάθεση που προκαλεί σοκ!

Ανθρωποκυνηγητό, για τον εντοπισμό και την σύλληψη δυο αδίστακτων ληστών, οι οποίοι τα ξημερώματα τις Δευτέρας του Πάσχα λήστεψαν και βίασαν μέσα στο σπίτι της μια 65χρονη γυναίκα, στην ευρύτερη περιοχή της Ζαχάρως στο νομό Ηλείας, έχει εξαπολύσει η Ασφάλεια του Πύργου.

Η κατάθεση της γυναίκας, που βίωσε τον εφιάλτη στα χέρια των δυο αδίστακτων κακοποιών, είναι πραγματικά συγκλονιστική καθώς οι δυο κουκουλοφόροι τη βίαζαν διαδοχικά, αφού πρώτα την είχαν ληστέψει και μάλιστα της είχαν πάρει την κάρτα τραπεζικών αναλήψεων προκειμένου να σηκώσουν χρήματα από τον λογαριασμό της.

Η 65χρονη, τις πρώτες πρωινές ώρες της Δευτέρας του Πάσχα βρήκε τη δύναμη και κατήγγειλε το περιστατικό στο Αστυνομικό Τμήμα της περιοχής της και άμεσα ενεργοποιήθηκε και η Ασφάλεια Πύργου προκειμένου να διενεργήσει εξειδικευμένες έρευνες για το περιστατικό.

Η 65χρονη γυναίκα, μετά την κατάθεση που έδωσε στους αστυνομικούς, μεταφέρθηκε στην Ιατροδικαστική Υπηρεσία Πατρών, προκειμένου να την εξετάσει ιατροδικαστής, οποίος θα συντάξει το πόρισμα του όταν ολοκληρωθούν οι τοξικολογικές και ιστολογικές εξετάσεις που παρήγγειλε στο αρμόδιο εργαστήριο.
Μάλιστα και σύμφωνα με νεότερες πληροφορίες, οι έρευνες των έμπειρων αστυνομικών τις Ασφάλειας Πύργου, όχι μόνο είναι σε πλήρη εξέλιξη, αλλά και σε καλό δρόμο και ίσως σύντομα να υπάρξουν εξελίξεις, όσων αφορά στον εντοπισμό και την σύλληψη των δυο αδίστακτων δραστών.

«Ο ένας με έπιασε από τα μαλλιά»
Σύμφωνα με πληροφορίες, η κατάθεση τις 65χρονης γυναίκας είναι συγκλονιστική, καθώς περιγράφει βήμα βήμα τον εφιάλτη που έζησε στα χέρια των βιαστών της.

Σύμφωνα λοιπόν με τις πληροφορίες, η 65χρονη είπε στην κατάθεση της πως το βράδυ της Κυριακής του Πάσχα προς ξημερώματα Δευτέρας, εισέβαλαν στο σπίτι της δυο άνδρες που είχαν καλυμμένα τα πρόσωπα τους με «κάτι σαν κουκούλες»: «…ένας μ’ έπιασε από τα μαλλιά και ο άλλος άρχισε να με απειλεί πως θα με κάψει ζωντανή, εάν δεν τους δώσω χρήματα και χρυσαφικά».

Μάλιστα, η έντρομη γυναίκα είπε στην κατάθεση της πως ο δράστης που την απειλούσε, λέγοντας πως θα τις βάλει φωτιά και θα την κάψει ζωντανή, κρατούσε στα χέρια του ένα μπουκάλι με εύφλεκτο υγρό, ίσως οινόπνευμα ή ακόμα και βενζίνη και τελικά δεν δίστασε να βάλει φωτιά στις κουβέρτες, στο κρεβάτι της τρομαγμένης 65χρονης, για να της αποδείξει πως είναι σε θέση να κάνει την απειλή του πράξη.

«Τους έδωσα τα χρήματα που είχαν στο πορτοφόλι μου, περίπου 250 ευρώ και κάτι κοσμήματα που είχα σε μια θήκη, εκλιπαρώντας τους παράλληλα να μην μου κάνουν κακό», λέει η 65χρονη η όποια επεσήμανε στην κατάθεση της πως όταν άνοιξε το πορτοφόλι της για να δώσει τα χρήματα στους αδίστακτους κακοποιούς, είδαν την τραπεζική της κάρτα: «…ο συνεργός του πρώτου άνδρα είδε την κάρτα και αμέσως την έβγαλε από το πορτοφόλι μου και με χτύπησε για να του δώσω το Pin».

Ο ένας από τους δράστες, με την κάρτα στα χέρια και αφού γνώριζε το Pin έφυγε από το σπίτι προκειμένου να πάει σε κοντινό ΑΤΜ και να σηκώσει χρήματα από τον λογαριασμό τις 65χρονης.

Ο εφιάλτης
Από εκεί και έπειτα ξεκινά ο εφιάλτης για την άτυχη γυναίκα, καθώς ο κακοποιός που έμεινε στο σπίτι της για να την προσέχει, ώστε να μην ειδοποιήσει την αστυνομία, άρχισε να την βιάζει κατ’ εξακολούθηση.

Το μαρτύριο της γυναίκας όμως δεν σταμάτησε εκεί. Όταν επέστρεψε ο συνεργός του δράστη και μάλιστα άπραγος, καθώς δεν υπήρχαν χρήματα στον λογαριασμό της γυναίκας, την βίασε και αυτός διαδοχικά και εκ νέου μαζί με τον συνεργό του.

Αφού ολοκλήρωσαν το αποτρόπαιο έργο τους, οι δράστες έφυγαν από το σπίτι, αφήνοντας τη γυναίκα δεμένη σε μια καρέκλα για να μην είναι σε θέση να ειδοποιήσει την αστυνομία.
Τελικά η 65χρονη κατάφερε να λυθεί και να ενημερώσει τις αστυνομικές αρχές για τον εφιάλτη που έζησε και μάλιστα σε μια ημέρα, που θεωρείται η κορυφαία για την Ορθοδοξία και τον τόπο.

www.newsit.gr

Τετάρτη

Ο ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΗΣ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ ΧΡΥΣΟΣΤΟΜΟΣ ΕΙΠΕ ΕΝ ΟΨΕΙ CORONAVIRUS '19

Για την απαγόρευση όλων των λειτουργιών και τελετών στις εκκλησίες μέχρι τις 30 Μαρτίου, που αποφάσισε η κυβέρνηση για προφύλαξη από τον κορονοϊό, ενημερώνει ο μητροπολίτης Μεσσηνίας Χρυσόστομος τους εφημέριους, αρχιμανδρίτες και ιερείς, με εγκύκλιο σημείωμά του.

Οι εκκλησίες θα είναι ανοιχτές μόνο για ατομική προσευχή. Κλειστά θα είναι τα μοναστήρια, ενώ οι κηδείες θα γίνονται μόνο με το στενό οικογενειακό περιβάλλον, όπως και τα μνημόσυνα, που θα πραγματοποιούνται στον τάφο.

 Στο σημείωμά του ο κ. Χρυσόστομος αναφέρει: 

“Σέ συνέχεια τῆς ἐπικοινωνίας μας καί πρός ἐνημέρωσή σας, ἀναφορικά μέ τό ζήτημα τοῦ νέου κορωνοϊοῦ (Covid-19), μέ σκοπό τήν συμβολή τῆς Ἐκκλησίας στήν ὅλη προσπάθεια γιά τήν πρόληψη διασπορᾶς τῆς νόσου καί ἐξ’ ἀφορμῆς τῆς ἐξέλιξης τῶν γεγονότων, σύμφωνα δέ καί μέ τήν Κοινή Ὑπουργική Ἀπόφαση 2867/Υ1, πού δημοσιεύθηκε στό ΦΕΚ 872/Β/16-3-2020, ἀπαγορεύεται προσωρινά ἡ τέλεση κάθε εἴδους λειτουργιῶν καί ἱεροπραξιῶν σέ ὅλους ἀνεξαιρέτως τούς χώρους θρησκευτικῆς λατρείας (κάθε εἴδους καί κάθε νομικοῦ, κανονικοῦ καί ἐν γένει θρησκευτικοῦ καθεστῶτος ναῶν καί παρεκκλησίων, εὐκτηρίων οἴκων, τεμενῶν κ.λπ.) κάθε δόγματος καί θρησκείας, ἀνεξαρτήτως μεγέθους καί χωρητικότητάς τους, στό σύνολο τῆς Ἐπικράτειας, γιά προληπτικούς λόγους δημόσιας ὑγείας καί γιά τό χρονικό διάστημα ἀπό 16.3.2020 ἕως καί 30.3.2020.

Ὡς ἐκ τούτου ἐπισημαίνω πρός ἅπαντας  τά κάτωθι:

1. Ἀπαγορεύεται ἡ τέλεση κάθε εἴδους λειτουργιῶν, ἀκολουθιῶν, μνημοσύνων, Χαιρετισμῶν, παρακλήσεων, ὄρθρου, ἑσπερινῶν, ἐξομολόγησης καί πασῶν ἱεροπραξιῶν σέ ὅλους ἀνεξαιρέτως τούς χώρους λατρείας, ἐνοριακούς ναούς, παρεκκλήσια, κοιμητηριακούς ναούς, ἰδιωτικούς ναούς καί ἱδρυμάτων, ἀνεξαρτήτως μεγέθους καί χωρητικότητάς τους, γιά προληπτικούς λόγους δημόσιας ὑγείας καί γιά τό χρονικό διάστημα ἀπό 16.3.2020 ἕως καί 30.3.2020

2. Οἱ ναοί θά παραμένουν ἀνοικτοί, κατά τίς πρωινές καί ἀπογευματινές ὥρες, σύμφωνα μέ τό πρόγραμμα καί θά ἐπιτρέπεται μόνο ἡ προσέλευση πιστῶν, γιά ἀτομική προσευχή μέ βραχεία παραμονή τους στόν χῶρο λατρείας, τηρουμένης τῆς ἀναλογίας τοῦ ἑνός ἀτόμου ἀνά 10 τ.μ. ἐπιφανείας καί μέ ἐλάχιστη ἀπόσταση τά δύο (2) μέτρα μεταξύ τους. Στίς εἰσόδους τῶν χώρων λατρείας θά πρέπει νά ὑπάρχει συσκευή μέ ἀπολυμαντικό/ἀντισηπτικό ἤ ἰσοδύναμης δράσης προϊόν, πρός ἐλεύθερη χρήση ἀπό τούς πιστούς.

3. Ἀπαγορεύεται ἡ τέλεση κάθε εἴδους λειτουργιῶν καί ἱεροπραξιῶν καί στίς Ἱερές Μονές τῆς καθ’ Ἡμᾶς Ἱερᾶς Μητροπόλεως. Ὡσαύτως οἱ Ἱερές Μονές, κατά τό ὡς ἄνω χρονικό διάστημα, θά παραμένουν κλειστές καί δέν θά δέχονται κοινό καί πιστούς σέ ὀργανωμένες ἤ ἀτομικές ἐπισκέψεις.

4. Ὅσον ἀφορᾶ στίς κηδεῖες ἐπιτρέπεται ἡ συμμετοχή μόνο του θρησκευτικοῦ λειτουργοῦ, τοῦ ἀπολύτως στενοῦ συγγενικοῦ περιβάλλοντος τοῦ ἀποβιώσαντος καί τῶν προσώπων πού ἐπιμελοῦνται τῆς ταφῆς, τηρουμένων τῶν ἀναγκαίων μέτρων προστασίας.

Ὡσαύτως τά μνημόσυνα δύνανται νά τελεσθοῦν ἐπί τοῦ τάφου μέ τήν συμμετοχή μόνο του θρησκευτικοῦ λειτουργοῦ, καί τοῦ ἀπολύτως στενοῦ συγγενικοῦ περιβάλλοντος τοῦ ἀποβιώσαντος.
Ὄντας βέβαιος πώς θά ξεπεράσουμε κάθε πειρασμό καί δυσκολία, μέ πίστη καί ἔντονη προσευχή, ἰδίως αὐτές τίς ἡμέρες, σᾶς εὔχομαι καλό ὑπόλοιπο τῆς Ἁγίας καί Μεγάλης Τεσσαρακοστῆς”.

Τρίτη

ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΩΦΕΛΟΥΝ ΤΟΥΣ ΚΑΠΝΙΣΤΕΣ

 
Στη σύγχρονη εποχή όλοι ανεξαιρέτως γνωρίζουμε τις πολλαπλές επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία, με τις αρχές δημόσιας υγείας, συμπεριλαμβανομένου του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, να προειδοποιούν ότι ακόμη και το παθητικό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ασθένειες.


  Για το καλό της υγείας και της ευεξίας σας, λοιπόν, είναι σημαντικό να αφήσετε αυτή τη βλαβερή συνήθεια στο παρελθόν. Σίγουρα απαιτεί προσπάθεια και επιμονή από εσάς, μιας και δεν πρόκειται απλά για μια συνήθεια που βασίζεται αποκλειστικά σε ψυχολογικούς παράγοντες, αλλά για έναν πραγματικό εθισμό στην ουσία της νικοτίνης.

Αν ωστόσο δεν έχετε αποφασίσει ακόμη να κόψετε το κάπνισμα, καλό είναι να γνωρίζετε ότι ο οργανισμός σας έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες από τον οργανισμό των μη καπνιστών, αλλά και διαφορετικό ρυθμό μεταβολισμού, που επηρεάζεται κυρίως από τη νικοτίνη. Έτσι, υπάρχουν ορισμένες τροφές που πρέπει να καταναλώνετε συχνότερα αν είστε καπνιστές και οι οποίες μπορούν να μειώσουν τις βλαβερές συνέπειες του τσιγάρου στην υγεία σας.


Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή των καπνιστών

Βιταμίνη C

Δεν είναι τυχαίο ότι η βιταμίνη C είναι από τις πιο πολυσυζητημένες και γνωστές βιταμίνες, για τις ευεργετικές ιδιότητες που παρέχει στον ανθρώπινο οργανισμό. Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, προάγει την καλή λειτουργία της καρδιάς, βελτιώνει την υγεία του δέρματος και περιορίζει τις φλεγμονές.

Η καθημερινή ποσότητα βιταμίνης C που πρέπει να προσλαμβάνουμε μέσα από τη διατροφή μας είναι 90 mg για τους άνδρες και 75 mg για τις γυναίκες. Ωστόσο, οι καπνιστές χρειάζονται 35 mg περισσότερα, αφού η νικοτίνη καταστρέφει τη βιταμίνη C.

Eμπλουτίστε, λοιπόν, τη διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά που αποτελούν μια ιδιαίτερα πλούσια πηγή βιταμίνης C, όπως το ακτινίδιο, το πορτοκάλι, το λεμόνι, η κόκκινη πιπεριά, το μπρόκολο και το καρότο.

Αντιοξειδωτικά

Tα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τον οργανισμό μας από τη φθορά και τη γήρανση των κυττάρων. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες μετρήσεις για την ποσότητα αντιοξειδωτικών που χρειάζονται οι καπνιστές, οι ειδικοί όμως τονίζουν πως θα πρέπει να φροντίζουν ώστε να προσλαμβάνουν τουλάχιστον την προτεινόμενη ημερήσια δόση. Tα πιο πολύτιμα αντιοξειδωτικά, εκτός από τη βιταμίνη C, στην οποία προαναφερθήκαμε, είναι η βιταμίνη Ε, τα καροτένια και τα φλαβονοειδή.

Η βιταμίνη Ε εντοπίζεται κυρίως στο ελαιόλαδο και τους ξηρούς καρπούς (π.χ. φουντούκια, ηλιόσποροι). Τα καροτένια είναι στην ουσία προβιταμίνη A, που μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη A και περιέχεται σε φρούτα και λαχανικά με έντονο πορτοκαλοκόκκινο χρώμα (π.χ. καρότα, κόκκινη πιπεριά, κολοκύθα). Τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή την έχουν το κόκκινο κρασί, τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά και το πράσινο τσάι.

Γαλακτοκομικά

Ενώ δεν είναι απαραίτητο για τους καπνιστές να προσλαμβάνουν περισσότερο ασβέστιο από τη συνιστώμενη ποσότητα (1.000 mg ημερησίως), συνήθως λόγω της υπερκατανάλωσης καφέ οι καπνιστές παίρνουν λιγότερο ασβέστιο από αυτό που είναι ούτως ή άλλως απαραίτητο για έναν ενήλικα. Επομένως, όσοι καπνίζουν είναι απαραίτητο να τρώνε καθημερινά επαρκείς ποσότητες γαλακτοκομικών (γάλα, γιαούρτι, λευκά και κίτρινα τυριά), ώστε να διασφαλίζεται η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου.

Φρούτα και μέλι
Οι καπνιστές παρουσιάζουν αυξημένες ανάγκες για υδατάνθρακες και γλυκές γεύσεις. Aυτό συμβαίνει επειδή το κάπνισμα αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο μεταβολίζονται οι υδατάνθρακες στον οργανισμό.

Προκειμένου να μην αντιμετωπίσετε πρόβλημα με το βάρος σας, καλό είναι να προσλαμβάνετε τους υδατάνθρακες που τόσο χρειάζεστε από λιγότερο παχυντικές και ανθυγιεινές πηγές, όπως τα φρούτα, τα προϊόντα ολικής άλεσης και το μέλι.

Νερό
Συχνά ο οργανισμός των καπνιστών παρουσιάζει μια μόνιμη μορφή ήπιας αφυδάτωσης, εξαιτίας της συνήθειάς τους να αντικαθιστούν το νερό με καφέ. Oι καπνιστές συνήθως υπερβαίνουν την προτεινόμενη ημερήσια δόση για την πρόσληψη καφεΐνης, που είναι τα δύο φλιτζάνια, αφυδατώνοντας έτσι τον οργανισμό τους.


Φροντίστε, λοιπόν, να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχοντας πάντα κοντά σας ένα μπουκαλάκι με νερό.

Πηγή

Κ.Δούσης blog: COVID - 19 Ο νέος ιός (Κορωνοϊός)

Κ.Δούσης blog: COVID - 19 Ο νέος ιός (Κορωνοϊός):  Δεδομένου ότι ο νέος κορωνοϊός έχει εξαπλωθεί με γρήγορους ρυθμούς και στη γειτονική Ιταλία, όπου και καταγράφονται ήδη εκατοντάδες κρούσμ...

Πέμπτη

ΠΕΝΤΕ (5) ΜΥΣΤΙΚΑ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ !!

Υπάρχουν πολλές πτυχές και πολλές εκδοχές της επιτυχίας και συχνά το όνειρο ενός ανθρώπου μπορεί να είναι εφιάλτης για κάποιον άλλον. Ανεξάρτητα, όμως, με το πώς ορίζει κανείς την επιτυχία, υπάρχουν κάποια πράγματα για τα οποία οι επιτυχημένοι άνθρωποι δε δίνουν δεκάρα τσακιστή.


1. Για τη γνώμη των άλλων
Η αλήθεια είναι ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι προθέσεις των άλλων δεν έχουν καμία σημασία για το δικό τους ταξίδι στη ζωή, ανεξάρτητα με το πόσο καλά είναι τα κίνητρά τους. Ξέρουν τι θέλουν να επιτύχουν και πώς θα το επιτύχουν, οπότε ζητούν μόνο συγκεκριμένες συμβουλές όταν τις έχουν ανάγκη. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι αποφασίζουν τι θέλουν να κάνουν, ζητούν συγκεκριμένες οδηγίες και προχωρούν.

2. Για μεγαλεπήβολα σχέδια
Όσοι παρακολουθούν τα επιχειρηματικά δρώμενα και συμμετέχουν σε συνέδρια ή φόρα έχουν γίνει πολλές φορές μάρτυρες παρουσιάσεων από επιχειρηματίες με μεγάλους στόχους και σχέδια. Οι επιτυχημένοι, όμως, γνωρίζουν ότι τα μεγαλεπήβολα σχέδια και οι φιλοδοξίες τους για το τι θέλουν να πετύχουν μία μέρα είναι άσχετες, οπότε δεν τα συζητούν. Ξέρουν ότι τα σχέδια μπορεί να αποτύχουν και ότι οι άνθρωποι μπορεί να αλλάξουν γνώμη. Ξέρουν ότι πολλά από αυτά που συζητούνται τελικά δε γίνονται πραγματικότητα, οπότε δεν τους αρέσει να υπόσχονται κάτι και τελικά να μην τηρούν την υπόσχεσή τους. Έτσι, εργάζονται σκληρά για ανακοινώνουν τα νέα όταν αυτά υπάρχουν. Άλλωστε, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των φιλοδοξιών και των επιτευγμάτων και η απόσταση μεταξύ τους είναι η σκληρή δουλειά.

3. Για μικροπράγματα
Οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν φτάσει στο σημείο που έχουν φτάσει επειδή είναι σε θέση να ξεχωρίσουν τα σημαντικά πράγματα από τα μικροπράγματα, τις ανούσιες δραστηριότητες, τις προτεραιότητες άλλων ανθρώπων και, ταυτόχρονα, τα σχέδια και τις δράσεις που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Επίσης, είναι σε θέση να ξεχωρίσουν τη διαφορά ανάμεσα σε κάτι που είναι σημαντικό και κάτι που είναι επείγον όταν αποφασίζουν πώς θα ξοδέψουν το χρόνο τους και ξεκινούν με το σημαντικότερο και όχι με αυτό που θα τελειώσει πιο γρήγορα. Μετρούν την επιτυχία με βάση το αποτέλεσμα και την αποτελεσματικότητα και όχι με το χρόνο που δουλεύει κανείς.


4. Για να έχουν δίκιο
Οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται να έχουν πάντα δίκιο. Ίσα ίσα που κάποιες φορές θέλουν να αποδεικνύεται ότι κάνουν λάθος. Θέλουν να ακούν άλλες απόψεις και προοπτικές πάνω σε ένα θέμα, καθώς και τρόπους για να προσαρμόσουν τη δράση τους και να αναπτυχθούν. Αγαπούν τις προκλήσεις και οι απόψεις τους επιδέχονται τροποποιήσεων. Οι επιτυχημένοι άνθρωποι γνωρίζουν την αξία του χρόνου τους και αποχωρούν από οποιαδήποτε κατάσταση κλιμακώνεται δημιουργώντας απλά μία ανούσια διαμάχη. Δεν αναζητούν καβγάδες και έρχονται σε αντιπαράθεση μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο. Μπορούν να συμφωνήσουν… ότι διαφωνούν και να μη χάσουν τον ύπνο τους για κάποια διαμάχη.

5. Για να ευχαριστήσουν τους πάντες
Οι επιτυχημένοι άνθρωποι γνωρίζουν πολύ καλά τι σημαίνει να χάνουν το χρόνο τους και δεν έχουν κανένα πρόβλημα να λένε όχι. Αποχωρούν από ομαδικές συζητήσεις, λένε όχι σε προσκλήσεις και σε οτιδήποτε δεν υπηρετεί το σκοπό τους. Ξέρουν πολύ καλά ότι η απόρριψη δεν είναι προσωπική και περιμένουν από τους άλλους να το καταλάβουν. Επίσης, δεν τους ενδιαφέρει καθόλου τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι ότι πρέπει να κάνουν καθώς γνωρίζουν το σκοπό τους και το πότε χρειάζονται μία δεύτερη άποψη.

ΠΗΓΗ

Τετάρτη

Η ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΗ ΠΟΙΜΑΝΤΟΡΙΚΗ ΕΓΚΥΚΛΙΟΣ ΤΟΥ ΜΗΤΡΟΠΟΛΙΤΟΥ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ

"Ἀγαπητά μου παιδιά

Σέ καιρούς κρίσιμων ἀποφάσεων, ποικίλων ἀντιφάσεων καί ἔντονων ἀνισοτήτων, πολλές φορές συμπεριφερόμαστε σάν νά μήν κατανοοῦμε ἐμπειρικά καί πραγματικά τό μήνυμα τῆς Γεννήσεως τοῦ Χριστοῦ, τοῦ Λυτρωτοῦ καί Σωτήρα τοῦ κόσμου.

Τό μήνυμα τῆς Γεννήσεως τοῦ Χριστοῦ εἶναι τό μήνυμα τῆς

ἐλπίδας, τῆς ἀγάπης, τῆς χαρᾶς καί τῆς εἰρήνης. Εἶναι τό μήνυμα τό ὁποῖο πρέπει νά κατευθύνει τή ζωή τοῦ κάθε ἀνθρώπου πρός τόν ἀδελφό του, ὁ ὁποῖος δοκιμάζεται, γιατί «ἡ ἐλπίς οὐ καταισχύνει» ὅταν «ἡ ἀγάπη τοῦ Θεοῦ ἐκκέχυται ἐν ταῖς καρδίαις ἡμῶν» (Ρωμ. ε ́, 5).

Ἡ ἀπομάκρυνση ἀπό τό μήνυμα αὐτό τῆς Γεννήσεως τοῦ Χριστοῦ ἐπιταχύνει τήν ἑδραίωση μεταξύ τῶν ἀνθρώπων κάθε ἀτομοκεντρικῆς καί εὐδαιμονικῆς τάσης, μέ ἀποτέλεσμα νά ἐξαφανίζεται τό αἰσθητήριο γιά τή διάσταση τοῦ βάθους καί τῆς ἀλήθειας τῶν πραγμάτων καί μειώνεται ἡ ἀξία τῆς ἀνθρώπινης ζωῆς.

Μέ τόν ἐνστερνισμό τοῦ μηνύματος τῆς Γεννήσεως τοῦ Χριστοῦ ἀντλοῦμε δύναμη γιά τόν ἀγῶνα μας καί διακηρύττουμε «ἐν ἔργῳ καί λόγῳ» ὅτι ὁ

Θεός τῆς ἀγάπης καί τῆς κοινωνίας εἶναι «μεθ’ ἡμῶν» καί «ὑπέρ ἡμῶν» ἐνῶ «εἰ ὁ Θεός ὑπέρ ἡμῶν, τίς καθ’ ἡμῶν;» (Ρωμ.η’, 31). Μόνο τότε τό μυστήριο τῆς Γεννήσεως τοῦ Χριστοῦ καθίσταται γεγονός σωτηρίας καί λύτρωσης τοῦ

ἀνθρωπίνου γένους.

Καλά Χριστούγεννα καί εὐλογημένο τό νέον ἔτος 2020.

Μέ πατρικές εὐχές καί εὐλογίες"

† Ο ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ

ΧΡΥΣΟΣΤΟΜΟΣ

ΤΟ ΧΑΡΙΣΜΑ... ΤΗΣ ΥΠΟΜΟΝΗΣ !

Είναι μεγάλο χάρισμα να ...Υπομένεις !!
Ίσως ευλογημένο από τον Κύριο μας Ιησού Χριστό σαν απόδειξη της Μεγαθυμίας του...
ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ και με την ευλογία του Κυρίου μας !!